[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 seria ( więcęj nie zakładam, ból krzyża na drugi dzień ) -przysiad: 190 Jade teraz Enan e5d 500mg i Deca e7d 400mg, i chwilowo robie w delegacji, w domu jestem tylko w [...]
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: stwierdzona insulinooporność, niski poziom testosteronu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: - -przysiad: 100
[...] - wiosłowanie sztangi w opadzie 12,10,8,6 - dorian yates 3x -martwy ciąg 3x10,10,6 biceps- wystarczy 8 serii np - uginanie ramion ze sztangą stojąc plus modlitewnik sztanga oba ćwiczenia 4 serie each z góry mówię że plan nie jest w 100% moją własną pracę tylko kolega fachowiec mi troche wskazówek dał mam nadziję że i tobie się przydadzą :) hehe
[...] SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie robie (szkoda kregoslupa) -przysiad: nie robie wiec do rzeczy. Z tamtego cyklu nic nie wyszlo teraz wyjdzie i to juz od marca na 100 %. Zastanawiam sie tylko co najlepiej wziasc. Mysle nad 10 sustanonu i 10 wisntrolu czy to jest dobra mieszanka ? Po glowie chodzi mi rowniez deka i boldek. Jakie [...]
[...] BARDZEJ WYMAGAJACA) rano 200g sera bialego + pol litra mleka 0,5 % + dwie bulki 12 - 50-75 j ryzu ugotowanego i zmiksowanego z mlekiem (wg gustu , ja robie 0,5 l ) , 100 g sera bialego i bananem (do szkoly w butelke sobie wes - pycha jak sie dobrze poslodzi) 16 obiad - 200g miesa + 100g obojetnie jakich wegli TRENING po treningu odrazu [...]
[...] 8 a 12 . 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): rasowy ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: przyszwankowala tylko wątroba ale jeszcze miesiac i powinno być git :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 6x -przysiad: 110 6x Zmieniony przez - Ambitny!!! w dniu 2014-09-14 18:37:16
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie widzę różnicy - może trochę więcej zarostu na twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na serię 100 kg x 10 powtórzeń -martwy ciąg: spokojnie -przysiad: 90 kg seria Podsumowując - nigdy nie chciałem być "kabanem" - interesuje mnie sportowa sylwetka, którą posiadam [...]
[...] naprawde jem diametralnie inaczej niz rok temu zero cukru prawie wogle słodyczy duzo białka zdrowe tuszcze 5-6 posiłków po siłce pije SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g): tłuszcz - 3 g węglowodany - 44 g białko - 35 g kreatyna (creapure) - 2500 mg L-glutamina - 8265 mg tauryna - 500 mg BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 mg
[...] -talia: 106/107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: klilka lat z przerwami 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,2 -węglowodany:2 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. cykl 100 metki. 2. 45 test prolo+metka Razak 100tab 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kilka miesiecy 11. [...]
[...] ? -udo: ? -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2013-2015 przerwa 2017 do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 metka 100tab 1 100 tab anapol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] biceps mierzylem jakis miesiac temu u kumpla 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol 100 tabs test enan x10 strzalow dianabol x150tabs 8. TRENING: 3 dniowy, priorytet sila 9. CEL CYKLU: sila, masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
klata około 100 z średnim błedem szacunku 50 :), jakby nie było w kulturystyce trzeba być cierpliwym tutaj nie ma efektów na wczoraj, no chyba ze się zje 1 kg metki + 4 kg koksu zje <ewnetualnie jakby na składzie nie było koksu do węgiel też wystarczy, byle nie węgiel drzewny wtedy mocno czyści i odbyt swędzie tak mi kolega mówił, po takim [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem :) -udo: nie wiem -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 opisany w temacie (enan + primka, nie pamietam ilosci) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu FBW 9. CEL CYKLU: brak cyklu 10. [...]
Moja ankieta: 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 115 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 60 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sciagnij lopatki, robi sie to tak jak bys chcial napiac plecy i tak staraj sie utrzymywac co wykluczy prawie calkowicie prace barkow. Po drugie zmien chwyt bo jestem w 100% pewny, ze lapiesz sztange zbyt szeroko, sztanga najczesciej ma charakterystyczna inna strukture na srodku, przykladasz kciuk do konca tej struktury i tam gdzie bedzie ci [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Przysiad ;120 Mc;blizej 200 Klata;100 pare ziomlogos zaproponuj przykladowy trening klatki z takimi seriami laczonymi podkreslam cel masa Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-05-15 19:06:40